🐾 ゴロゴロ音のヒミツに迫るにゃ！癒しと治癒を生む周波数“にゃんHz”の世界にゃ🐱
rurima
ねこネコ猫キャット＠るりまが今日も語るにゃ
猫が教える！ストレスサインを見逃さないためのポイントとはにゃ？🐱
rurima
にゃんにゃん♪
こんにちにゃ、猫族代表のルリマだにゃ🐱
私たち猫がのんびりくつろいでるように見えても、実は心の中ではストレスを感じていることがあるにゃん…。
環境のちょっとした変化、トイレの違和感、ご主人の生活リズムのズレ――それだけでも、私たちの心はふわふわ落ち着かなくなるのにゃ。
でもね、私たちは言葉で「つらいにゃ」って伝えられない。
だから、毛づくろいの変化やごはんを食べない、隠れて出てこないなんて行動で、そっとSOSを出してるのにゃよ。
猫がストレスを感じている時、私たち飼い主がいち早く気づくことが健康を守るカギにゃ。
本記事では、行動・体のサイン・獣医が実際に診断で見るポイントを猫目線で紹介するにゃ。
「これって病気？」「いつ病院へ？」の判断にも役立つ内容にゃん。
ご主人がほんの少し気づいてくれるだけで、猫族の心はふわ〜っと軽くなるの🐾
今日からもっと信頼し合える関係をつくるために、一緒に学んでほしいにゃん！
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アドセンス
猫が示すストレスサインの基本にゃ🐱
環境や生活リズムの変化は、猫族にとって大事件にゃ！
にゃふふ…ご主人さま、知ってるかにゃ？
私たち猫族にとって、テリトリーは命みたいなものなんだにゃ。
お気に入りのクッション、爪とぎポール、窓際のぽかぽかスポット…全部が「私だけの安心エリア」なのにゃん。
だから、家具の位置が変わったり、知らない人族や動物が来たりすると、心がざわざわ…
「ここ、本当に私のおうちにゃの…？」って不安になるのにゃ。
特に引っ越しなんて、まるで別の惑星に放り出された気分にゃよ💦
新しい場所では、しばらく隅っこに隠れてクンクンにおいチェック。
自分のにおいをこすりつけて「ここは私の場所！」ってマーキングして、やっと落ち着くのにゃん。
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それからもうひとつ、ご主人の生活リズムの変化もストレスのもとにゃ。
私たちは「毎日同じ」が安心のしるし。
朝ごはん、お昼寝、夜のふれあい…そのリズムが心を安定させるにゃ。
だから急に帰りが遅くなったり、お出かけが続くと「今日はどうしたにゃ？大丈夫かにゃ？」って心配になるのにゃん。
生活リズムの乱れは、そのまま心のリズムの乱れになるんだにゃ。
🐾 日常生活の中に潜むストレスのタネにゃ
にゃふふ、ご主人さま。いっけん穏やかそうに見える猫族の毎日にも、実は小さなストレスのタネがいっぱい隠れているにゃ。
それはちょっとした環境の変化や音、ご主人の気持ちの揺れだったりするんだにゃ。
🚽 トイレ環境のストレスにゃ
まず最初のストレスのタネは「トイレ」だにゃ。
私たち猫族はとにかくきれい好き。
トイレが汚れていたり、砂が突然変わったり、場所が移動していたりすると――
「え、ここ使っていいのかにゃ？」
って戸惑っちゃうにゃん💦
安心して使えるトイレは、「いつもと同じ」「清潔」「静か」の3つが基本にゃ。
嫌な場所で無理して用を足すと、それだけで強いストレスになってしまうし、我慢が続くと膀胱炎や便秘の原因になることもあるにゃ。
🔊 音のストレスにゃ
次に気をつけてほしいのが、「音」だにゃ。
掃除機のゴーッ！、玄関チャイムのピンポーン！、近所の工事、花火やクリスマスの爆音イベント、そしてテレビの低音…。
ご主人が気にしていなくても、私たちには地響きみたいに強く響くことがあるのにゃ。
耳がキーンとなるような音が続くと、緊張や不安で心拍数が上がってしまうこともあるにゃ。
そんなときは、優しい音で環境を整えてくれると安心できるにゃ。
こんな時、おすすめの対策は「猫用リラクゼーション音楽」やホワイトノイズを流すことにゃ！🐱
優しい音が流れるだけで、猫族の心はびっくりするほど落ち着くにゃよ。
💗 ご主人の気持ちも伝わるにゃ
そして忘れちゃいけないのが、ご主人の気分にゃ。
人族がイライラしていたり、落ち込んでいたりすると、私たち猫族はすぐに気づくのにゃ。
「わたし、なにか悪いことしちゃったかにゃ…？」
って不安になってしまうこともあるんだにゃ。
でも、やさしく名前を呼んでくれたり、頭をなでてくれたりすると――
私たちの心はすぐにほぐれるにゃ。
ご主人の穏やかな声は、どんな薬よりも癒しになるのにゃよ🐾
🧸 遊びと運動はストレスの特効薬にゃ
最後に紹介したいのが、遊びの力にゃ！
遊びは、猫族の“心のリセット”そのもの。
追いかける、跳ねる、隠れる――この本能的な動きが、心拍リズムを整えてストレスを発散してくれるにゃ。
🐾 1日10〜15分の遊びでこんな効果があるにゃ！
- 幸せホルモン「セロトニン」が増える
- 緊張がほぐれて食欲・睡眠が安定
- 問題行動（家具のバリバリ・夜の鳴き声）を予防
同じおもちゃでも、動かし方を変えるだけで毎日が新しい冒険にゃ。
キャットトンネルや知育おもちゃを取り入れると、脳の刺激にもなるにゃよ。
遊びの最後には「よく頑張ったね」とひと声かけてくれると、心がぽかぽかになるにゃん☀️
体や行動でわかるストレスサインにゃ
にゃふふ、私たち猫族は言葉をしゃべれないけど、体と行動で気持ちを伝えてるんだにゃ。
まずわかりやすいのは毛づくろいの変化にゃ。
いつもは全身をまんべんなくキレイにするけど、ストレスを感じると同じ場所をずーっと舐め続けちゃうことがあるんだよ。
これが過剰グルーミングって呼ばれるもので、皮膚が赤くなったり毛が抜けちゃうことも…。
逆にまったく毛づくろいをしなくなって、毛がバサバサになることもあるにゃ。
これは「ちょっと助けてほしいにゃ」というSOSだと思ってほしいにゃ。
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それからトイレの変化も重要にゃ。
普段ちゃんとトイレでする私たちが、急に違う場所でしてしまうときは、不安や混乱があるサイン。
特に飼い主さんのベッドや大切な物の上でしちゃったら、それは強めの「気づいてほしいにゃ！」メッセージにゃん。
そして、体の姿勢や耳の動きにもヒントがあるにゃ。
耳が後ろに倒れて体を小さく丸めたり、逆に尻尾をピンと立てて固まったりするのは、緊張している証拠。隠れる時間が増えたときも要注意にゃ。
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🩺 獣医師が注目するストレスサインにゃ！
- 過剰グルーミング：同じ箇所を繰り返し舐める（特に腹・太もも・背中）
- 脱毛や赤み：ストレス性皮膚炎の可能性あり
- 排泄の変化：トイレ外排泄・尿の回数変化（膀胱炎・閉塞のサイン）
- 行動変化：隠れる・攻撃的・鳴き声トーンの変化
- 体重・食欲の上下：慢性ストレスや代謝異常の可能性
🐾 日常の小さな変化に潜むストレスサインにゃ
にゃふふ…実はね、ご主人さま。私たち猫族の心の不調は、言葉じゃなく日常のほんの小さな変化に現れるんだにゃ。
食欲・水の量・鳴き声・眠り・爪とぎ――どれも“心の鏡”みたいなものにゃん。
🍽 食べ物とお水の変化は心のバロメーターにゃ
普段はごはんが大好きなのに、急に食べなくなったら要注意にゃ。
ストレスで食欲が落ちている可能性があるし、逆に食べすぎる子もいるにゃ。
特にお水の量が急に増えたり減ったりしたときは、心因性の変化や病気のサインが隠れていることもあるのにゃ。
💡 観察ポイント
- 食欲が3日以上続けて変わる
- 水皿の減りが急に多く（または少なく）なる
- 好きだったおやつを拒む
そんな時は、早めに獣医師に相談するのが安心にゃ。
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🎵 鳴き声の変化も“心のメッセージ”にゃ
私たち猫族の鳴き方には、それぞれ気持ちがこもっているにゃ。
いつも優しく「にゃー」と鳴くのに、ストレスを感じると低くうなる声や高く長く鳴く声に変わることがあるんだにゃ。
夜中に突然大声を出すのも、「落ち着かないにゃ！」というサインにゃ。
💡 チェックのコツ
- 声のトーンがいつもより低い／高い
- 鳴く頻度が増えた
- 夜鳴きが急に始まった
環境の変化や寂しさ、ストレスが原因のことも多いにゃん。
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😴 睡眠リズムの乱れも見逃しちゃダメにゃ
猫族にとって睡眠は“命の充電時間”にゃ。
でも、ストレスがたまると眠りのリズムが乱れることがあるにゃ。
いつもより寝る時間が減ったり、逆にずっと寝てばかりいたり――そんな変化も心の不安を示すサインにゃ。
さらに、わざわざ隠れた場所で眠るようになったら、周囲に安心を感じられていない可能性が高いにゃん。
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🐾 爪とぎの強さや場所の変化にも注目にゃ
爪とぎは、猫族にとってストレス発散と気持ちの整理の行動にゃ。
でも、いつも使わない場所でガリガリ始めたり、強く荒々しく研ぐようになったら、心にモヤモヤがたまってる証拠かもしれないにゃ。
壁や家具を狙うようになったときは、叱るよりも「なにか不安があるのかにゃ？」と気持ちを読み取ってあげてほしいにゃ。
お気に入りの爪とぎを増やしたり、遊び時間を増やすと、気持ちがすっと軽くなるにゃ。
こうした小さな変化を、ご主人が早く見つけてあげることがいちばんのケアにゃ。
安心できる場所、穏やかな声、新鮮なお水、そして少しのスキンシップ――
それだけで、猫族の心はふわっとやわらかくなるのにゃ💗
🧪 猫の健康診断でわかるストレスの指標にゃ🐱
にゃふふ…私たち猫族のストレスは、心だけじゃなく体にもちゃんと表れるにゃ。
「なんだか落ち着かない」「最近よく隠れる」「毛が抜ける気がする」――そんな“いつもと違う”サインは、実は健康診断で確かめられることが多いのにゃん。
ここでは、動物病院で獣医師がストレスをどう見ているかを、やさしく解説するにゃ🐾
🩺 診察室で見つけるストレスのヒントにゃ
診察のとき、獣医師はまず体の反応を見ているにゃ。
心拍数・呼吸数・体温がいつもより上がっていたら、それは緊張や恐怖のサイン。
中には「ストレス高血糖」といって、採血時に血糖値が一時的に上がる子もいるにゃ。
だからこそ、静かな環境・優しい声・キャリーの覆いなど、安心できる工夫がとっても大切。
実際、猫に“選べる環境”を与えるだけで、体の数値が安定しやすいって研究もあるにゃ。
さらに、被毛や皮膚の状態もチェックポイント。
同じ場所を舐め続けてハゲができていたら、心因性のストレス脱毛かもしれないにゃ。
皮膚病が見つからない場合、獣医師は「心の負担」を疑ってくれるんだにゃ。
🔬 数値で見る“中のストレス”にゃ
健康診断では、体の内側からもストレスを測れるにゃ。
- コルチゾール（ストレスホルモン）：
血液や唾液の中にあるホルモンで、ストレスを受けると上昇するにゃ。
最近では、唾液や被毛から長期的なストレスを評価する研究も進んでいるの。
被毛コルチゾールは、数週間〜数か月のストレス履歴を知る手がかりになるにゃ。 - 唾液αアミラーゼ（sAA）：
ストレス時に上がる酵素で、採取もやさしいから注目されてるにゃ。
まだ研究段階だけど、今後は“ストレスの見える化”に使われるかもしれないにゃん。 - 尿検査（pH・比重・沈渣）：
ストレスが続くと「特発性膀胱炎（FIC）」が起きやすくなるにゃ。
尿の酸性度が乱れたり、血尿や結晶が出ることもあるから、尿のチェックは心の健康診断でもあるのにゃ。
🧩 ストレスと病気はつながっているにゃ
ストレス性のトラブルで多いのが、泌尿器系と皮膚の不調にゃ。
特発性膀胱炎では、環境改善（隠れ家・静けさ・水分補給）で症状が落ち着くことも多いんだ。
過剰な毛づくろいも、皮膚や寄生虫に異常がなければ心のSOSの可能性が高いにゃ。
つまり、病気を疑う前に「生活リズム」「遊びの時間」「トイレの変化」を振り返るのが大事にゃん。
🩹 受診の目安と準備にゃ
次のような変化が数日以上続く・繰り返すときは、早めに獣医さんへにゃ。
- トイレ外での排泄、血尿、排尿時の鳴き声
- 毛を舐めすぎてできた脱毛や赤み
- 食欲・体重の急な変化、下痢や嘔吐
- 隠れる時間が長くなった、攻撃的になった
受診のときは、
📹 家での様子を動画で撮っておく
🗒「いつから・どのくらいの頻度で・どの部位か」をメモしておく
🎒 キャリーに布をかけて静かに移動する
こうした準備で、猫族のストレスを最小限にして診断の精度を高められるにゃ。
🌿 ご主人ができるいちばんのケアにゃ
健康診断の数値は、心の状態を映す鏡にゃ。
でも、数字よりも大切なのは日々の観察と安心できる暮らしだにゃ。
穏やかな声、静かな環境、清潔なトイレ、新鮮なお水。
そのひとつひとつが、私たち猫族のストレスをやわらげてくれるにゃん
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猫のストレス解消法にゃ🐱
🐱 マッサージがくれる幸せとストレス軽減のひみつ
にゃふふ…マッサージってね、私たち猫族にとって特別なごほうびタイムなんだにゃ✨
優しくなでられると、体の緊張がふわ〜っとほぐれて、思わず喉がゴロゴロしちゃうにゃ。
そうすると、心も体もゆるんでストレスがすーっと消えていくんだにゃん。
さらに、血のめぐりがよくなって、体全体がぽかぽか温まるの。
老廃物も出やすくなるって聞いたけど、確かにそんな感じがするにゃ〜。
それに、マッサージは飼い主さんとの距離をぐっと縮める魔法でもあるにゃ。
やさしい手がふれるたびに「この人は信頼できる」って気持ちが強くなるんだにゃん。
でもひとつ大事なことがあるにゃ。
それは、私たちの気分や体調をちゃんと見てから始めること。
もしご機嫌ナナメだったり、体調がいまいちの時に無理に触られると、逆にストレスになっちゃうにゃ。
だから、マッサージは“やってもいいよ”っていう雰囲気の時にお願いするにゃん。
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🐾 ルリマ流・猫族が喜ぶマッサージ実践ガイド
マッサージのタイミングは、食後すぐや遊びで興奮している時はNGにゃ。
日向ぼっこ中やくつろぎモードの時がベストだにゃん。
まずは頭からスタート。
耳の後ろやおでこを指の腹でクルクル撫でてくれると、それだけでとろけちゃうにゃ。
次は首や背中。肩あたりを軽くなでたり、背骨の両側をふんわり押してくれると最高にゃん。
ただし力を入れすぎないこと！
猫族の体はデリケートだから、そっと触れるくらいがちょうどいいのにゃ。
お腹はとくに慎重ににゃ。
信頼して見せていても、触られるのが苦手な子も多いから、まずは様子を見てから軽く撫でる程度にしてにゃん。
時間は5〜10分くらいがベスト。
途中で尻尾をパタパタさせたり耳を後ろに倒したら、それは「もう十分にゃ」のサイン。
逆に目を細めたり喉をゴロゴロ鳴らしたら、「もっとお願いにゃ！」ってことだよ🐾
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マッサージは、健康にもストレス解消にもいいけれど、それ以上に私たちと飼い主さんをつなぐ大切な時間なんだにゃ。
優しい手がくれる安心感…それがあるだけで、私たちは幸せで満たされるのにゃん💖
にゃんこが夢中になるおもちゃたち
ルリマが、とびきり楽しいおもちゃを紹介するにゃ〜！
これはただの“遊び道具”じゃないにゃ。
心をウキウキさせて、ストレスもふっとばす魔法のアイテムたちにゃん♪
まずはやっぱり釣り竿タイプにゃ。
先っぽに羽やふわふわのぬいぐるみが付いていて、ふっと動くたびに胸が高鳴るのにゃ。
地面をスルスル〜っと這わせたり、急にピョンッと跳ねさせると…まるで本物の獲物！狩猟本能がメラメラするにゃ🔥
でもにゃ、顔の前でブンブン振られるのはちょっと緊張するから、自然な動きでお願いにゃ。
次はボールやネズミ型のおもちゃにゃ。
コロコロ転がると鈴がチリン♪ カシャカシャ音もたまらないにゃ〜。
ひとりで遊べるから、飼い主さんが忙しいときにもピッタリ。
ただし、小さすぎるものや壊れやすいものは飲み込み危険にゃ！安全第一で選んでほしいにゃん。
そして忘れちゃいけないのが知育おもちゃにゃ。
中にごはんやおやつを隠して「どうやって取るかにゃ？」って考えるワクワク感…たまらないにゃ。
最初は簡単な仕掛けから始めて、ちょっとずつ難しくしてくれると、もっと燃えるのにゃん。
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遊び方と楽しさを倍増させるコツにゃ
おもちゃ選びと同じくらい大事なのが、遊び方の工夫にゃ。
キャットタワーは高い場所から世界を見渡せる“安心の基地”にゃし、
トンネルは秘密基地みたいで、中におもちゃやおやつを隠すともう大冒険にゃ〜！
それと、侮れないのが段ボール箱。
隠れる、入る、飛び出す、爪を研ぐ…にゃんでもできる万能アイテムにゃん。
中におもちゃを入れてくれると「なになに？！」って探検魂に火がつくにゃ。
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遊ぶ時間は短くても毎日が理想にゃ。
朝と夕方は活動モードだから、そのタイミングで10〜15分くらい遊ぶのがベスト。
同じおもちゃでも動かし方を変えると飽きないにゃよ♪
遊び終わるときは、いきなりじゃなくペースを落として締めくくるのがポイントにゃ。
「もう終わり？」って切ない気持ちにならないように、おやつや優しい声かけでフィニッシュすると、心がポカポカになるにゃん。
こうして過ごす時間は、ただの遊びじゃなくて飼い主さんとの大切な絆の時間にゃ。
私たちの反応をよく見ながら、一緒に笑顔で遊んでほしいにゃ〜🐱💖
わたし専用の安心スペースづくりにゃ
にゃんといっても、猫族にとって一番のキホンは「縄張り」だにゃ。
自分だけの安全地帯があると、それだけで心がふわっと軽くなるんだよ。
高い場所は特にお気に入りスポットにゃ。
キャットタワーや棚の上、窓辺のスペースから周りを見下ろしていると、「ここはあたしの王国だにゃ✨」って気分になるの。
そこにふわふわクッションがあれば、もう天国にゃん。
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それから、静かにこもれる隠れ家も大事にゃ。
カーテンの裏、ソファの下、段ボールの中…人族の足音が少ない場所は、猫族の心を落ち着かせる特等席にゃん。
トイレも忘れちゃいけないにゃ。
清潔で静か、ごはんや水から離れた場所にあるのが理想にゃん。
しかも複数あれば、もっと安心できるの。毎日きれいにしてくれると、うれしすぎてゴロゴロが止まらないにゃ〜。
快適さと癒しをプラスする工夫にゃ
食事スペースは背後が気にならない場所が最高にゃ。
ごはんとは別の場所に新鮮なお水を置いてくれると、もっとリラックスして食べられるにゃん。
循環式のウォーターファウンテンがあれば、ついつい水分も多めに取っちゃうにゃ💧
爪とぎも必需品にゃ〜。
縦型・横型どちらも置いて、お気に入りの近くにあればいつでもガリガリできるし、新しい爪とぎも古いのと並べてくれると安心して使えるのにゃ。
温度と湿度も、あたしたちの暮らしの質を左右するにゃ。
快適なのは20〜25度くらい。
寒いときは日向ぼっこスポット、暑いときはひんやり場所があるとベストにゃ。
音の管理も忘れずにゃ。
掃除機やテレビの大きな音は、使う時間を決めてくれると心の準備ができてありがたいにゃん。
そして窓辺の時間も猫族の大きな楽しみ。
鳥さんや虫さんを眺められる窓はうれしいけど、外猫さんが見えて緊張しちゃうときは、視界をふっと遮れる工夫があると安心できるにゃ。
最後に…急な模様替えや家具の移動は、ゆっくり慣れる時間をちょうだいにゃ。
少しずつなら「ここも悪くないにゃ♪」って思えるようになるの。
こういう工夫をしてくれると、あたしたち猫族は心からリラックスして暮らせるにゃ。
その分、飼い主さんへの「大好きパワー」も全開でお届けするにゃ〜！🐾
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ストレスと病気の関係性にゃ🐱
🐱 ストレスが引き起こす体のトラブルにゃ
にゃんと…私たち猫族は、ストレスを感じると体のあちこちに不調が出やすくなるんだにゃ。
特に注意してほしいのが泌尿器系の病気。
膀胱炎や尿路結石になることがあって、トイレに何度も行くのに出なかったり、「にゃーん…」と鳴きながら力んでいる時は要注意にゃ。
雄猫の場合は「尿道閉塞」になることもあって、これは命に関わる危険な状態だから、すぐに病院へ連れて行ってほしいにゃ！
ストレスは胃や腸にも影響するにゃん。
嘔吐や下痢が続いたり、食欲が落ちて体重が減ったりすることもあるにゃ。
引っ越しや新しい家族が増えるなど、環境が変わったときは特に観察してほしいにゃ〜。
それから「過剰グルーミング」もストレスのサインにゃ。
同じ場所をずっと舐め続けて毛が抜けたり、皮膚が赤くなったり…。
放っておくと傷口から感染する危険があるから、早めのケアが大事にゃん。
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🐾 長引くストレスがもたらす全身の変化にゃ
ストレスが続くと免疫力が落ちるにゃ。
その結果、くしゃみ・鼻水・目やになどの呼吸器の病気にかかりやすくなるんだにゃん。
風邪っぽく見えても、実はストレスが原因ってこともあるにゃよ。
さらに内分泌系にも影響が出て、過食になったり、逆に動かなくなって肥満→糖尿病のリスクが高まることもあるにゃ。
だからこそ、バランスの取れた食事と運動はとっても大切にゃん。
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行動面でも変化が見られるにゃ。
急に攻撃的になったり、逆に隠れてばかりで元気がなくなったり…。
こうした変化は「分離不安」や環境ストレスが原因かもしれないにゃ。
そして、急な食欲不振も見逃さないでにゃ！
長く食べないと「肝リピドーシス」という危険な病気になることがあるから、すぐに対応してほしいにゃん。
まとめにゃ🐱
猫族のストレスは、「心のSOS」であり「体の警報」でもあるにゃ。
毛づくろいの変化や脱毛、排泄の異常、食欲や鳴き声の違いが続くときは、ストレス性疾患（膀胱炎・皮膚炎など）の初期サインかもしれないにゃ。
ご主人ができるいちばんのケアは、「気づくこと」と「寄り添うこと」にゃ。
いつもと違う行動に早く気づいて、無理せず獣医師に相談することで、重い病気を防げることも多いにゃん。
そして、穏やかな音、安心できる居場所、やさしい声かけ――
そんな小さな思いやりが、私たち猫族の心をふわっとほどいてくれるにゃ。
愛情と気づきがあれば、ストレスはちゃんと軽くなる。
ご主人と一緒なら、どんな不安もきっと乗り越えられるにゃん🐱💕
ABOUT ME
2018年4月14日生まれのアメリカンカール（♀）
毛色は、ブルークリームタビーでルリマツリという花から名前を貰ったにゃ
最近のマイブームは、SUMIMIN 炭眠ブランケットの上で寝ることにゃ
猫なので、たまに勘違いしていることもあるけど大目に見てにゃ
